Одоо олон хүн амьдралаа автомашингүйгээр төсөөлж чадахгүй. Энэ бол тохиромжтой, хурдан бөгөөд аюулгүй тээврийн хэрэгсэл юм. Гэхдээ эрсдэлт хүчин зүйл хангалттай бий. Та анхаарал болгоомжтой, хариуцлагатай жолооч байсан ч осол гарч болзошгүй, гэхдээ энэ нь заавал ойролцоох машинд сууж эсвэл машин руугаа явж байгаа хүн байж болохгүй. Түүнчлэн, урт удаан аялал, сонор сэрэмж алдах, машин жолоодож байхдаа унтах чадвар нь маш их аюул учруулж болзошгүй юм.
Унтах нь ядаргаа тайлах хамгийн сайн арга юм.
Урт удаан аялалд гарахаасаа өмнө сайн унтаж амар. Урьд шөнө ердийнхөөсөө эрт унтаж амрахыг хичээ. Телевиз удаан хугацаагаар үзэж, компьютерийн дэлгэцийн ард сууж болохгүй, энэ бүхэн мэдрэлийн системийг догдлуулдаг. Дулаан усанд ороод амрах нь дээр. Өглөө эрт (хэрэв аялал энэ цаг үед таарвал) сэрүүн шүршүүр, дасгал хийснээр сэтгэл санаа сэргэхэд тусална. Тав, арван минутын турш дасгал хий. Энэ нь бие махбодь сэрж, ухаан ороход хангалттай байх болно.
Хэрэв зам дээр нойрмог байдал давамгайлж эхэлбэл нүд чинь хаагдаж, удахгүй болох ядаргаа мэдрэгдэж байвал амрах эсвэл жаахан унтахаа боль. Хамгийн гол нь хаалгыг хаагаад байнгын хөдөлгөөнтэй газруудад ийм зогсоол хийхийг хичээх хэрэгтэй. Ой модны ойролцоо эсвэл эзгүй газар хэзээ ч бүү зогс.
Цэвэрлэх цаг
Машин жолоодох нь удахгүй болох цэвэр агаар, агаарыг даван туулахад туслах болно. Өвлийн улиралд цонх нээж, хүйтэн жавар оруулахад хангалттай байх болно. Зуны улиралд орсон агааржуулагчаас гадна нүүр, хүзүүгээ сэрүүн усаар эсвэл нойтон алчуураар арчих процедурыг нэмж оруулаарай. Аялалд гарахаасаа өмнө хэдэн дулааны ус цацаж аваарай.
Нүдний хүчтэй стресс, хуурайшилтаас ангижрахын тулд нүдний дусаагуураа үргэлж ойр байлгаарай. Дуслыг түрхэх үед нүдний хараа тодорхой болохын тулд зогсоод таван минут зогсооно.
Тонинг ундаа
Маш олон тооны эрчим хүчний ундаа байдаг боловч хүний зүрх судасны болон мэдрэлийн системд төдийлөн сайн ажилладаггүй тул уухгүй байх нь дээр. Их хэмжээний кофеин агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хий үзэгдэл, тэр ч байтугай зүрхний шигдээс хүртэл том аюул дагуулдаг.
Хөгжим
Хөгжим сонсох нь унтах хүсэл эрмэлзлийг сарниулж чаддаг. Ховилтой, хэмнэлтэй зүйлийг тавиад дээш нь эргүүлээд дуул. Хэрэв та ганцаараа аялахгүй бол аялагчтайгаа аль болох их харилцаарай.
Хоол хүнс туслах болно
Зам дээр зажилж идэх зүйлээ заавал авч яваарай. Эдгээр нь хальслах шаардлагагүй жимс юмуу эсвэл жолоо барьж байхдаа анхаарал сарниулахгүйн тулд урьдчилан хальслаарай. Төрөл бүрийн чихэр, чихэр, ялангуяа гаа чихэр нь танд эрч хүч өгөх болно.
